|
 |
|
|
... serkentő szereket.
Az, hogy mit eszünk, rendkívüli módon befolyásolja szerelmi teljesítőképességünket. Már az idők kezdetétől mind a férfiak, mind a nők természetes illatokat, olajokat használtak szexualitásuk növelésére. A tenger gyümölcseit, az osztrigát, a kagylót, csigákat, rákokat, halakat, kígyókat, gyíkokat, krokodilokat, egyes madarakat, mint nemi erőt jelképező... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... csökkentik a koleszterinszintet, megakadályozva a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását.
A zsírsavak elsősorban különböző növényi és állati zsiradékok formájában (zsírok, olajok), a táplálékkal kerülnek szervezetünkbe. Az idők során jelentősen változott az elfogyasztott zsírok mennyisége: míg a kőkorszaki ember napi energiaszükséglete kb. 25%-át fedezte zsírral, n... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... otthoni "kísérletezés, hiszen kiterjedt szakmai háttér szükséges a niacin fokozatosan növekvő adagolásának meghatározásához, nem is beszélve a hozzá kapcsolódó többi vitamin, ásványi adag és olajok arányos adagolásáról.)
3. Mérsékelt testmozgás:
A niacin bevétele után könnyű FUTÁS, kocogás, szükség esetén szobakerékpározás következik. , kocogással... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... milyen típusú és minőségű zsiradékot kap. Ha nem viszel be elegendő "jó" zsiradékot a táplálkozással, nem fogja elengedni a tested az elhasznált "fáradtolajat".
Az egészségvédő olajok
Testünk négyfajta zsiradékot vesz ki az ételből, amit megeszünk: koleszterint, telített zsírokat, egyszeresen telítetlen zsírokat és többszörösen telítetlen esszenciális ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... (telítetlen zsír) egyaránt tartalmaz egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat.
Az egyszeresen telítetlen zsírok a legegészségesebbek (olíva, mandula és a hidegen sajtolt olajok) és a a többszörösen telítetlen zsírok (a halakban található zsírok, csírák, olajos magvak, diófélék, avokádó és a napraforgóolaj). Ezekben a zsírsavakban találhatóak az omega-zsírsavak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... zsírsavak "semleges" hatásúak az ízületi gyulladásokra nézve, ezért részesítsék előnyben az ezekből nagyobb mennyiséget tartalmazó élelmiszereket (pl. olívaolaj alapú margarinokat, kevert olajokat). Amint testünk sejtjei természetüknél fogva megújulnak, az egyszeresen telítetlen zsírsavak eltávolítják a sejtből az omega-6 zsírsavakat, csökkentve ezzel a gyulladást.
Vas ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... semleges hatásúak az ízületi gyulladásokra nézve, ezért részesítsük előnyben az ezekből nagyobb mennyiséget tartalmazó élelmiszereket, például az olívaolaj alapú margarinokat és a kevert olajokat. Mindemellett figyeljünk arra, hogy a növényi olajok között is vannak magasabb telítettzsírsav-tartalmúak. Ilyen többek között a pálmaolaj és a kókuszolaj, melyeknek fogyasztását érdemes ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... védhetjük. Ezt a pontot masszírozhatjuk még fáradtság, vérszegénység esetén, valamint esszenciális magas vérnyomásnál. Fogyókúránál 5-5 percig folyamatosan nyomjuk, így segíthet.
Illóolajok, gyógynövények, életmód
Influenzás vagy fertőzéses időben sem kell megijednünk. Segítenek az illóolajok vagy az illatos gyógynövények. Régen, még a pestises időkben is seg... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... semleges hatásúak az ízületi gyulladásokra nézve, ezért részesítsük előnyben az ezekből nagyobb mennyiséget tartalmazó élelmiszereket, például az olívaolaj alapú margarinokat és a kevert olajokat. Mindemellett figyeljünk arra, hogy a növényi olajok között is vannak magasabb telítettzsírsav-tartalmúak. Ilyen többek között a pálmaolaj és a kókuszolaj, melyeknek fogyasztását érdemes ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
Milyen olajokat használjunk?
Növényi olajok
Energiatartalma hasonló, mint az állati zsiroké, de nincs bennük koleszterin. Nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális zsírsavakat és zsírban oldódó vitaminokat. Elsősorban a szív-és érrendszeri megbetegedések kivédése szempontjából fontos a fogyasztása.
Ilyen olaj többek között a:
- Szőlőmagolaj... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... zsírsavak "semleges" hatásúak az ízületi gyulladásokra nézve, ezért részesítsék előnyben az ezekből nagyobb mennyiséget tartalmazó élelmiszereket (pl. olívaolaj alapú margarinokat, kevert olajokat). Amint testünk sejtjei természetüknél fogva megújulnak, az egyszeresen telítetlen zsírsavak eltávolítják a sejtből az omega-6 zsírsavakat, csökkentve ezzel a gyulladást.Vas is kell... |
|
|
|
|
|
|
|
|
..."Agy tápláléka" és az Omega-3
Miért hívjuk az omega-3 olajokat az ,,agy táplálékának"?
Az agyunkat főleg a lipideknek nevezett zsírok alkotják, köztük a koleszterin és az egyszeresen, illetve többszörösen telítetlen zsírok. Míg a szervezetünk a koleszterint és a legtöbb agyli-pidet is elő tudja állítani, a többszörösen telítetlen zsírok beszerzése att... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Öregedés és az Omega-3 kapcsolata
Mi a helyzet az öregedéssel és az omega-3 olajokkal?
Ami az élet másik végét illeti, a legjobb dolog, amit az agyunkkal tehetünk, hogy DHS tartalékait feltöltve tartjuk. A Tufts Universityn dolgozó Dr. Ernst Schaefer megmérte több, mint ezer, egészséges 65 éves ember vérplazmájának szintjét. Kilenc év elteltével azok az em... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... ahogyan a test összes többi rendszerének, az immunrendszernek is szüksége van táplálékra. Még ha az étrendünk az összes szükséges alapvető tápanyagot tartalmazza is, az omega-3 és az omega-6 olajok egyensúlyának felbomlása az immunrendszer funkcióinak elégtelenségéhez vezethet. Dr. Simopoulos szerint a különböző zsírok különféleképpen befolyásolják a daganatok kifejlődését. Az om... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Szív és érrendszer és az Omega-3 kapcsolata
Az omega-3 olajok tényleg segíthetnek a szívroham és a szélütés megelőzésében?
Igen, mégpedig több módon is. Először is az omega-3 olajok megakadályozzák a fölösleges vérrögök képződését azáltal, hogy az AS ome-ga-6 zsírsavból létrejövő thromboxan nevű eicosanoid szintjét szabályozzák. A normális szintű tromboxan á... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... ahogyan a test összes többi rendszerének, az immunrendszernek is szüksége van táplálékra. Még ha az étrendünk az összes szükséges alapvető tápanyagot tartalmazza is, az omega-3 és az omega-6 olajok egyensúlyának felbomlása az immunrendszer funkcióinak elégtelenségéhez vezethet. Dr. Simopoulos szerint a különböző zsírok különféleképpen befolyásolják a daganatok kifejlődését. Az om... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ismerd meg az olajokat! Fontos, hogy melyik mire jó!
Az étolajra sokan csak az ételek elkészítéséhez nélkülözhetetlen alapanyagként gondolnak, holott az egészségmegőrzésben is igen fontos szerepet játszik. Nagy segítségünkre lehet a kiegyensúlyozott táplálkozásban, betegségek megelőzésében, vagy dietoterápiájában, azonban egyáltalán nem mindegy, melyik fajtáját mire alkalmazzu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Zsírok, olajok:
A zsírok igen fontos szerepet töltenek be szervezetünk működésében.
Elengedhetetlenek például a zsírban oldódó vitaminok hasznosulásához, testhőmérsékletünk szabályozásához, és belső szerveink mechanikai védelméhez.
Emellett energiát szolgáltatnak testünk sz... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... alapszabályai:
Naponta kell zsírt fogyasztani, a teljes energiabevitel 15-30%-ának megfelelően!
A zsírbevitel minimum kétharmadának ,,jó" zsírokból, azaz növényi eredetű olajokból és az ezekből készült termékekből, pl. jó minőségű margarinból kell állnia, és csökkenteni kell maximum a zsírbevitel egyharmadára a ,,rossz" zsírok arányát, vag... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kezelésében is. A várandósság alatt is ajánlott tengeri halakat fogyasztani, mert azok omega-3 zsírtartalma segíti a magzati agy fejlődését.
"Mi magyarok nagyon rászoktunk a növényi olajokra, különösen a napraforgó-olajra, amely omega-6 zsírsavban bővelkedik, az egyensúly érdekében nagyon jó lenne, ha megfelelő mennyiségben fogyasztanánk omega-3 zsírsavat is" - mondja H... |
|
|
|
|
|
